อาหาร ควรกินอะไรดี เห็ดหูหนูขาวเป็นยาบำรุงสำหรับคนทั่วไป ซึ่งเทียบได้กับหูฉลาม โสม รังนก เพราะเป็นอาหารเพื่อความงามที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง มักใช้ต้มเป็นซุป เห็ดหูหนูขาวเป็นยาขับปัสสาวะและความชื้นที่หาได้ยาก บำรุงเลือด บำรุงไต บำรุงสมอง ช่วยฟื้นฟูผิว ช่วยบำรุงไต ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาไม่ปกติและท้องผูก สามารถรับประทานเห็ดหูหนูขาวได้
อินทผลัม เป็นอาหารเสริมบำรุงเลือดที่ดีสำหรับผู้หญิง ควรกินอินทผลัม 2 ถึง 3 ผลใน 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน สามารถเคี่ยวกับซุปในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการบำรุงเลือด ตับหมูก่อนมีประจำเดือน สามารถบำรุงเลือดได้ ในขณะที่การกินตับหมูในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งจะเป็นเลือดที่ระบายในช่วงมีประจำเดือนออกจากร่างกาย
วอลนัท อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพต่อสมอง ผิวหนังและอวัยวะต่างๆ การทานในช่วงมีประจำเดือน สามารถชะลอความชราและส่งเสริมความงามได้ ถั่วแดง ถั่วแดงเป็นอาหารที่ง่ายที่สุด และเป็นอาหารบำรุงเลือดที่ดีเช่นกัน การใส่ถั่วแดงลงในหม้อแล้วต้มให้เป็นโจ๊กข้น ก็มีผลดีในการบำรุงร่างกาย
สูตรอาหารสำหรับผู้ที่มีประจำเดือน ไก่ถั่วงอกและมันเทศ ใช้มันเทศสด 150 กรัม ถั่วงอก 50 กรัม ไก่ 1 ตัว แล้วปรุงรสตามชอบแล้วปอกเปลือกมันเทศ ล้างและหั่นเป็นชิ้นๆ ล้างสิ่งสกปรกออกจากไก่ และหั่นเป็นชิ้น จากนั้นใส่ต้นหอม พริกไทย ขิง เกลือ ไวน์สำหรับทำอาหารและน้ำซุปใส เพื่อการบริโภค 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์
“อาหาร”ที่สามารถบำรุงตับ บำรุงม้ามและเลือด เหมาะสำหรับผู้ป่วยตับและไตบกพร่อง หากขาดสารอาหารและเลือด มีอาการปวดท้อง ปวดเอวและเข่าบวม ปวดเมื่อย อ่อนแรง ประจำเดือนมาน้อย ร้อนวูบวาบ หูอื้อ สามารถเลือกรับประทานไข่ โดยใช้ไข่ 3 ฟอง ต้มด้วยน้ำจนไข่สุก นำเปลือกออกแล้วปรุง จากนั้นดื่มซุปและกินไข่ครั้งละ 1 ฟองวันละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 5 ถึง 7 วัน
อาหารที่สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต บำรุงเลือดและบรรเทาอาการปวด เหมาะสำหรับเลือดชะงักงันและประจำเดือน ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังมีเลือดออก อาหารอะไรห้ามกินตอนมีประจำเดือน ได้แก่ ช็อกโกแลต,ช็อกโกเลต เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบกินช็อกโกแลต,ช็อกโกเลต โดยปกติถ้ากินช็อกโกแลต,ช็อกโกเลตมากเกินไป จะทำให้น้ำหนักขึ้นและอารมณ์ไม่คงที่ บางคนคิดว่า การกินช็อกโกแลต,ช็อกโกเลตระหว่างมีประจำเดือนจะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของการมีประจำเดือนได้
แต่กรณีนี้ไม่ใช่ การรับประทานช็อกโกแลต,ช็อกโกเลตระหว่างมีประจำเดือน ประจำเดือนจะส่งผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย และเพิ่มความรู้สึกไม่สบายระหว่างมีประจำเดือนได้ การกระตุ้นอาหาร พริกไทย อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ทำให้ระคายเคือง ถ้าผู้หญิงกินในช่วงมีประจำเดือนก็จะทำให้มีประจำเดือนออกมามากกว่าปกติ
แอ็สการ์โกหรือหอยทาก มีผลในการดับร้อน มักรับประทานในฤดูร้อนเพื่อบรรเทาความร้อน แต่หอยทากก็เป็นอาหารเย็นด้วย ดังนั้นผู้หญิงจึงไม่ควรรับประทานมากขึ้นในช่วงมีประจำเดือน อาหารเย็นทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์น้ำแข็ง มะเขือยาว อาหาร เมล่อน สาหร่ายทะเลและอาหารที่เป็นกรด เช่นลูกพลัม อาหารเหล่านี้เป็นอาหารเย็น การรับประทานอาหารในช่วงมีประจำเดือน อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก
อาหารเย็นในฤดูร้อน หลายคนกินไอศกรีม เครื่องดื่มเย็นๆ และอาหารแช่แข็ง อาหารเหล่านี้อาจทำให้สตรีมีประจำเดือนรู้สึกไม่สบายมากขึ้น มักทำให้เกิดความแออัดมากเกินไป อาจทำให้เกิดประจำเดือน โรคทางนรีเวชหรือแม้กระทั่งทำให้เกิดภาวะมีบุตรยาก อาหารทอด ผู้หญิงจะรู้สึกไม่สบายตัวระหว่างมีประจำเดือน
การรับประทานอาหารทอดในช่วงมีประจำเดือน จะทำให้รู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหารมากขึ้น และทำให้รอบเดือนรู้สึกอึดอัดมากขึ้น เกลือมากเกินไปต้องกินเกลือทุกวัน ผู้หญิงที่กินเค็มเกินไปในช่วงมีประจำเดือน จะเพิ่มปริมาณเกลือในร่างกาย ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ และแม้กระทั่งปัญหาทางอารมณ์
อ่านสาระเพิ่มเติมคลิก : ระบบทางเดินหายใจ เกี่ยวข้องอย่างไรกับโรคหูน้ำหนวก ?
