ไมโครไบโอม เป็นฟิล์มที่ป้องกันสารพิษ แบคทีเรียที่เป็นอันตราย และเชื้อโรคอื่นๆที่เข้าสู่ร่างกายของเรา เมื่อฟิล์มนี้เสียหายจากการต่อสู้กับสิ่งกระตุ้นอาหารและปัจจัยอื่นๆ ไมโครไบโอมจะไม่สมดุลและการป้องกันของคุณจะอ่อนแอลง เป็นผลให้เกิดการอักเสบซึ่งสามารถนำไปสู่การทำลายเยื่อบุลำไส้ และนี่คือลำไส้ที่รั่ว โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเองได้เริ่มขึ้นแล้ว
ลองดูแลลำไส้ของคุณ เพราะสามารถรักษาให้หายขาดได้ หลังจากงดอาหารเรียกน้ำย่อยและกินผักหลากสีสัน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และเนื้อสัตว์ที่ปลอดเชื้อแล้ว ให้ลองเติมน้ำซุปกระดูกที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติก และพรีไบโอติกด้วย พวกเขาจะช่วยฟื้นฟู ไมโครไบโอม ที่ถูกรบกวน อาหารเสริม เช่น แอล กลูตามีนผง ซิงค์ กรดแพนโทธีนิก วิตามิน B5 และว่านหางจระเข้สามารถช่วยซ่อมแซมลำไส้ได้เช่นกัน
และสุดท้าย หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ และเคลื่อนไหวให้มากที่สุด กำจัดการติดเชื้อ นักภูมิคุ้มกันและผู้ปฏิบัติงานได้สังเกตเห็นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างการติดเชื้อ และความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติ ปัญหาอยู่ลึกกว่าที่คิด การติดเชื้อทำให้เกิดปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเอง และความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อมากขึ้น
ระบบภูมิคุ้มกันของเรา ปกป้องเราจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายที่เราพบในแต่ละวัน หากคุณมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคภูมิต้านตนเอง มีลำไส้รั่ว หรือได้รับผลกระทบจากปัจจัยอื่นๆ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจไม่สามารถรับมือกับแรงกดดันได้ สิ่งนี้จะนำไปสู่ปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเอง และลดความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการต้านทานการติดเชื้อในอนาคต
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกป่วย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่มีการติดเชื้อแฝงหรืออยู่เฉยๆในร่างกายของคุณ เช่น ไวรัสเริม ซึ่งกำลังรอช่วงเวลาที่การป้องกันของคุณอ่อนแอ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับจุลินทรีย์ได้ แต่เราสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ด้วยการกำจัดสิ่งกระตุ้นอาหารและรักษาลำไส้ อีกวิธีหนึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนหลับพักผ่อน การได้รับวิตามินซีและวิตามินดีเพิ่มขึ้น
ซึ่งทั้งสองวิธีนี้ทราบกันดีว่าช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดให้รับประทานวิตามินซี กรดแอสคอร์บิก 1 ถึง 2 กรัมทุกวัน โดยแบ่งรับประทานปริมาณวิตามินดีในแต่ละวันควรมีอย่างน้อย 50 มิลลิลิตร หรือ 70 ถึง 100 มิลลิลิตร ร่วมกับ D3 และ K2 ตามต้องการ ไม่ทราบระดับวิตามินดีของคุณ คุณสามารถตรวจสอบได้ในครั้งต่อไปที่คุณมีการตรวจสุขภาพ
หากคุณสงสัยว่ามีการติดเชื้อเป็นสาเหตุของโรค แพทย์ที่มีประสบการณ์จะช่วยคุณค้นหาและกำจัดมัน ลดการสัมผัสสารพิษ ในแต่ละวันเราได้รับสารพิษจำนวนมาก จากอาหารที่เรากิน จากน้ำที่เราดื่ม จากอากาศที่เราหายใจ และจากผลิตภัณฑ์ที่เราใช้ เช่นเดียวกับการติดเชื้อ ร่างกายของเราจะต่อสู้กับสารพิษภายนอก โดยใช้กระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติอันทรงพลัง
ซึ่งเป็นหน้าที่ของตับ ไต ระบบน้ำเหลือง และแม้แต่ผิวหนัง อย่างไรก็ตาม ในโลกสมัยใหม่ สารพิษมีมากขึ้นทุกวัน คาดว่ามีสารเคมีที่มนุษย์สร้างขึ้นมากกว่า 100,000 ชนิด ที่พบในอุตสาหกรรมของสหรัฐฯ และความปลอดภัยส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษา และผู้ที่ได้รับการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่า เป็นอันตรายและยังคงใช้กันอย่างแพร่หลาย ดังนั้น บิสฟีนอลเอโลหะหนักและยาฆ่าแมลงจึงมีอยู่ในอาหารและน้ำ
และพาทาเลตและพาราเบนอยู่ในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง รายการสามารถดำเนินต่อไปได้ค่อนข้างนาน สารพิษในร่างกายสะสมเร็วกว่าที่เรากำจัดได้ นี่คือเหตุผลที่กลยุทธ์การดีท็อกซ์เชิงรุกมีความสำคัญมาก เนื่องจากเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารพิษ เป้าหมายของเราคือการลดปริมาณสารอันตรายที่เราพบในแต่ละวัน และอยู่ในอำนาจของเรา
วิธีหนึ่งที่เหมาะสมที่สุดในการลดผลกระทบของสารพิษ คือการซื้อผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก เนื้อสัตว์ปลอดเชื้อ เครื่องสำอางสะอาดและผงซักฟอก และลดจำนวนยาที่ใช้เมื่อทำได้แน่นอนโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ ติดตามระดับความเครียดของคุณจากการศึกษาพบว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ของผู้คนมักประสบกับความเครียดทางอารมณ์ก่อนเริ่มมีโรคภูมิต้านตนเอง นี่หมายความว่าความเครียดมักก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคภูมิต้านตนเองหรือไม่
แต่มันหมายความว่าเราต้องพิจารณาบทบาทของความเครียดในชีวิต และผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา เราทุกคนประสบความเครียดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความเครียดเฉียบพลัน เช่น อะดรีนาลีนที่เราสัมผัสได้เมื่อเราหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุบนท้องถนนอย่างหวุดหวิด เป็นต้น และความเครียดเรื้อรัง ตามกฎแล้วความเครียดเรื้อรังนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า
ดังนั้น การระบาดใหญ่จึงเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล ความกลัว และแม้กระทั่งความตื่นตระหนกอย่างต่อเนื่องสำหรับหลายๆคน ในกรณีนี้ ร่างกายจะอยู่ในโหมดต่อสู้หรือหนี และไม่สามารถผ่อนคลายได้ เมื่อฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลสูงขึ้น ร่างกายจะค่อยๆกลายเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการพัฒนาของการอักเสบ ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคภูมิต้านตนเอง
หากคุณสามารถขจัดสิ่งที่ทำให้คุณเครียดออกไปจากชีวิตได้ เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้เสมอไป แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างเหมาะสม และนี่เป็นสิ่งสำคัญมาก การดูแลตัวเองไม่ใช่แค่คำพูด แต่เป็นวิธีเปลี่ยนผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย อาการหนึ่งของการดูแลตนเองคือการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ประมาณ 8 ถึง 9 ชั่วโมง แต่ถึงแม้จะให้เวลาตัวเองเพียง 10 นาที
คุณก็สามารถช่วยร่างกายได้แล้ว การฝึกหายใจ โยคะหรือการเดินชมธรรมชาติ สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดและผ่อนคลายได้ หรือหากีฬาที่คุณชอบและทุ่มเทแรงกาย ให้กับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ปรับฮอร์โมนของคุณให้เป็นปกติ ฮอร์โมนขนาดเล็กแต่ทรงพลัง ทำหน้าที่เป็นตัวส่งสารเคมีในร่างกาย บอกให้เซลล์ทำงานบางอย่าง เช่น รู้สึกหิวหรืออิ่ม สุขหรืออารมณ์เสีย และอื่นๆอีกมากมาย
เมื่อฮอร์โมนอยู่ในสมดุล คุณจะรู้สึกดี เต็มไปด้วยพลังงาน และภูมิคุ้มกันก็แข็งแรง แต่ฮอร์โมนหนึ่งชนิดที่มากเกินไปหรือขาดหายไป ทำให้ร่างกายไวต่อความผิดปกติต่างๆมากขึ้นรวมทั้งภูมิต้านตนเองและโรคเรื้อรังอื่นๆ
บทความที่น่าสนใจ : กล้ามเนื้อ อธิบายเกี่ยวกับอาหารที่กินเพื่อบำรุงกล้ามเนื้อและร่างกาย
