head-wadnongpanjan-min
วันที่ 14 มิถุนายน 2024 12:36 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดหนองพันจันทร์
โรงเรียนวัดหนองพันจันทร์
หน้าหลัก » นานาสาระ » สมอง นิสัยเหล่านี้ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองของคุณ

สมอง นิสัยเหล่านี้ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองของคุณ

อัพเดทวันที่ 2 ธันวาคม 2022

สมอง การกินน้ำตาลมากๆ นั้นอันตราย ไม่เพียงแต่สำหรับรูปร่างเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของสมองด้วย นักวิทยาศาสตร์นำเสนอข้อสรุปที่น่าตื่นเต้นดังกล่าว และนิสัยอะไรที่ยังคงรบกวนการทำงานของคอมพิวเตอร์หลักของเรา MedAboutMe จัดการกับผู้เชี่ยวชาญ นิสัยที่ 1 เคลื่อนไหวเล็กน้อย การทำงานประจำไม่ได้เพิ่มสุขภาพ เป็นข้อเท็จจริงที่เถียงไม่ได้มานานแล้ว

แต่ปรากฏว่ามันส่งผลกระทบต่อ ไม่เพียงแต่กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย อัตราการสะสมของปอนด์พิเศษ และปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาอื่นๆ แต่ยังรวมถึงการทำงานของสมองด้วย การขาดกิจกรรมเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสมอง นพ. ราหุล แจ นเดียล ศัลยแพทย์ระบบประสาทกล่าว ในขณะที่การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งออกซิเจนและสารอาหารจะเข้าสู่เซลล์ สมองสมอง

นอกจากนี้ กิจกรรมยังช่วยเพิ่มอารมณ์ และคลายความเครียดซึ่งดีต่อสุขภาพมาก นั่งน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์ และถ้าคุณชอบออกกำลังกายแบบเข้มข้น 75 นาที หนึ่งในความลับของการมีอายุยืนยาวของประชากรจากเกาะอิคาเรียของกรีก คือการสื่อสารอย่างใกล้ชิดกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว

ความเหงาสะท้อนถึงสภาวะของคนๆ หนึ่งได้ไม่ดี และสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดภาวะซึมเศร้า และการลดลงของความสามารถทางปัญญาของบุคคล ดังนั้น ในการศึกษาหนึ่งในปี 2020 พบว่าในคนที่สื่อสารกันน้อยและไม่ได้มีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมของสังคม การสูญเสียสารสีเทาในบางส่วนของสมองมีการใช้งานมากขึ้น ซึ่งจะเพิ่มโอกาสของ ภาวะสมองเสื่อม พบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น

และหากเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลบางประการ ให้หาอะไรให้ตัวเองในกลุ่ม ลงทะเบียนเรียนเต้นรำเข้าชั้นเรียนปริญญาโทในการทำอาหารจานใหม่ เล่นโยคะ สนทนาเกี่ยวกับภาพยนตร์ เป็นต้น การฟังเพลงเสียงดัง การฟังเพลงเสียงดังเป็นอันตรายไม่ว่าในกรณีใดๆ แต่ถ้าคุณใช้หูฟัง ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า นักวิทยาศาสตร์พบว่าการสัมผัสเสียงดังเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง

การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสารหูและการได้ยิน พบว่าการสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงรบกวน ส่งผลต่อการทำงานของสมองในการรู้จำเสียง และในขณะที่การศึกษานี้ดำเนินการในสัตว์ นักวิจัยมั่นใจว่า ผลกระทบต่อมนุษย์จะเหมือนกัน ในเวลาเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่าการสูญเสียการได้ยินนั้น สัมพันธ์กับภาวะสมองเสื่อม ฟังเพลงในช่วงที่ปลอดภัย

จากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญ สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับหูหนวก และความผิดปกติของการสื่อสารอื่นๆ เสียงเหล่านี้ดังได้ถึง 70 เดซิเบล และการฟังเพลงที่ดังเกิน 85 เดซิเบล ก็มีโอกาสสูงที่จะทำให้สูญเสียการได้ยิน หากต้องการตรวจสอบระดับเสียงรบกวน ให้ดาวน์โหลดแอปพลิเคชันพิเศษบนสมาร์ทโฟนของคุณ มันจะวัดค่าที่ต้องการและคุณสามารถสรุปได้

อุปนิสัย การนอนมากหรือน้อย ทุกคนรู้ดีว่าการอดนอนส่งผลเสียต่อสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล แต่อันตรายไม่น้อยไปกว่ากันคือการอยู่ในอ้อมกอดของ Morpheus เป็นเวลานาน ผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามกฎการตื่นนอนก็มีความเสี่ยงเช่นกัน พวกเขาเข้านอนและตื่นนอนในเวลาที่ต่างกัน ปฏิเสธที่จะนอนในระหว่างปีเพื่อทำสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งในปี 2018 แสดงให้เห็นว่าความสามารถในการคิด

รวมถึงการคิด ความจำ การสื่อสารและการแก้ปัญหา มีความบกพร่องในคนที่ปกตินอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง หรือมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืน สร้างตารางเวลาการนอนและตื่นของคุณเองตามจังหวะชีวิตของร่างกายคุณ พยายามปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ ฝึกหายใจลึกๆ ทำสมาธิ และการบำบัดผ่อนคลายอื่นๆ การสูบบุหรี่ ทำลายทุกอวัยวะในร่างกายมนุษย์ กระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจและมะเร็งปอด

นอกจากนี้ ยังทำลายสมอง พฤติกรรมนี้ทำให้เยื่อเมือกของหลอดเลือดเสียหาย ซึ่งนำไปสู่การตีบ และส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองน้อยลง ศัลยแพทย์ระบบประสาทราหุล แจนเดียลกล่าว ในเวลาเดียวกัน ยิ่งเลือดได้รับออกซิเจนและคุณค่าทางโภชนาการน้อยสมองก็จะยิ่งได้รับการสนับสนุนน้อยลง ซึ่งส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่

ถ้าคุณจริงจังกับมัน ทุกอย่างจะออกมาดี อย่าพึ่งพาจิตรานุภาพของคุณเอง ติดต่อแพทย์ของคุณ อุปนิสัยการกินน้ำตาลมากๆ ยากที่จะเชื่อ แต่นักวิจัยจากสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับหูหนวกและความผิดปกติของการสื่อสารอื่นๆ ได้สรุปว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานาน อาจส่งผลต่อการทำงานของสมองของมนุษย์ นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงกับความเสียหายต่อหลอดเลือด

โรคเซลล์ การลดลงของปริมาตรสมอง และความผิดปกติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของความรู้ความเข้าใจ เพิ่มการควบคุมการบริโภคน้ำตาลบริสุทธิ์ และที่เรียกว่าน้ำตาลเพิ่มสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน แนะนำให้ผู้ชายกินน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 9 ช้อนชาต่อวัน ในขณะที่ผู้หญิงให้กินได้ต่ำกว่านั้น 6 ช้อนชา เราได้พูดถึงอาหารใดบ้างที่มีน้ำตาลเพิ่มในเนื้อหาที่ซึ่งน้ำตาลซ่อน

อาหารที่เราได้รับไขมันจากการใช้เกลือมากเกินไป ไม่เพียงแต่น้ำตาลเท่านั้น แต่เกลือยังสามารถกลายเป็นสาเหตุของปัญหาได้ การกินอาหารที่มีโซเดียมสูงจะเพิ่มความดันโลหิต และจากการศึกษาในปี 2014 ผลที่ตามมาจากความดันโลหิตสูง คือการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายลดลง โดยเฉพาะในสมอง ซึ่งทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากขึ้น นำเครื่องปั่นเกลือออกจากโต๊ะ และใส่เกลือลงในจานก่อนใช้งานเท่านั้น

โดยวางบนจานของคุณโดยตรง การดื่มสุรา ไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวและผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการละเมิดแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง เตือนว่าการดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ อาจทำให้สมองหดตัว และทำให้ขาดสารสีขาว ซึ่งเป็นเส้นใยที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายโอนข้อมูล ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อปฏิกิริยาหลายอย่างในร่างกาย

และเป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมการบริโภคค็อกเทลที่มีแอลกอฮอล์ คำพูดที่ว่าจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง จะไม่มีวันสูญเสียความเกี่ยวข้อง ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ อเล็กซานเดอร์ โคเฮนเดอร์เฟอร์ นักประสาทวิทยา FSCC FMBA สมองเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนที่สุด ประกอบด้วยเซลล์มากกว่า 90 พันล้านเซลล์ กระบวนการที่เกิดขึ้นในห้าส่วนหลักของสมองมนุษย์

ช่วยให้มั่นใจถึงการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด ประสานและควบคุมกระบวนการที่สำคัญ และยังควบคุมพฤติกรรม ทักษะยนต์ ความรู้สึก อารมณ์และความคิด หน้าที่การทำงานของสมองของแต่ละคนนั้นเหมือนกันทุกประการ อย่างไรก็ตาม ทำไมคนบางคนถึงมีความจำดี มีความสามารถในการปรับตัวสูง และมีสติปัญญา ในขณะที่คนอื่นกลับเชื่องช้า เฉื่อยชาและฉลาดน้อยกว่า

สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือการมีนิสัยที่ไม่ดี ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของระบบประสาทส่วนกลางและสมอง การอดนอนเป็นพฤติกรรมที่พบบ่อยที่สุด ที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง ยิ่งคนนอนน้อย โปรตีนก็ยิ่งผลิตมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป แผ่นโปรตีนจะทำลายเซลล์ ทำให้เกิดความผิดปกติทางความคิด ความจำเสื่อม และความเร็วในการรับรู้ข้อมูลลดลง

นิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน เช่น การใช้แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งๆ กุญแจสู่สุขภาพสมองคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

 

 

 

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : งานอดิเรก อธิบายเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์สำหรับงานอดิเรก

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4