การนวด มีเทคนิคและประโยชน์ต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิตรอย่างไร

การนวด เป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพและการผ่อนคลาย การนวดตัวเอง ยังเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสามารถในการประสานร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณเองอย่างอิสระ ดังนั้น ในที่นี้ เราไม่ได้พูดถึงแต่เทคนิค และเอฟเฟกต์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำความรู้จักกับคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณอีกด้วย เมื่อมองไปข้างหน้า การสังเกตว่า การปฏิบัติด้านล่างไม่ต้องการทักษะพิเศษ เงื่อนไขพิเศษ เวลาและต้นทุนทางการเงิน

แน่นอนว่ามันจะดีกว่ามาก หากมีโอกาสได้รับการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญ และทำการซื้อที่มีประโยชน์จำนวนมาก การพัฒนาตนเอง และการปรับปรุงไม่เคยฟุ่มเฟือย อย่างไรก็ตาม การขาดความสามารถนี้ ไม่ควรขัดขวางขั้นตอนที่เรียบง่ายและมีประโยชน์ แต่อย่างน้อยตอนนี้ คุณสามารถใช้วิธีที่ง่ายที่สุดได้ ในประเทศไทย การนวดแผนไทยเป็นส่วนหนึ่งของการแพทย์แผนโบราณในช่วงศตวรรษที่ 5 ก่อนคริสตกาล

ก่อนหน้านี้ในอินเดียและจีน ฮิปโปเครติส และอวิเซนนา อธิบายในงานเขียนของพวกเขา ถึงประโยชน์ของเทคนิคการนวด และคำแนะนำที่แพทย์ทุกคนควรเชี่ยวชาญ เรารู้เกี่ยวกับผลอัศจรรย์ของการลูบ การถู และการนวดตั้งแต่เด็ก รอยฟกช้ำ ปวดหัว หรือหลัง การวางมือและจุดเจ็บสามจุดโดยสัญชาตญาณบรรเทา

คุณต้องผ่อนคลายและลงมือทันที จนกว่าคุณจะพบผู้เชี่ยวชาญ ยังดีกว่าเปลี่ยน”การนวด”ตัวเองให้เป็นนิสัยประจำวัน ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ การทำงานอิสระกับร่างกายของคุณเอง และบริการของผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่ขั้นตอนที่เปลี่ยนได้ การเน้นความแตกต่างที่สำคัญจากการนวดตัวเอง เซสชั่นได้รับการชำระเงิน มีการจำกัดเวลาและพื้นที่ที่ชัดเจน

การจัดขึ้นในห้องที่ตกลงกันไว้ และมีระยะเวลาหนึ่ง และการปฏิบัติอิสระนั้น สามารถทำได้ในที่ที่สะดวก และในเวลาที่สะดวก อาจารย์ทำงานร่วมกับลูกค้าอย่างมืออาชีพ และสะดวกสำหรับเขาในการนวดทุกส่วนของร่างกายอย่างเหมาะสม การนวดตัวเองนั้น ไม่ลึกและใสจนทำให้ไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ เมื่อบุคคลอื่นจัดการกล้ามเนื้อ และข้อต่อของคุณ คุณจะไม่ได้ใช้งานและถูกตัดการเชื่อมต่อจากกระบวนการ

การฝึกทำงานอิสระกับร่างกาย ก็สำคัญและมีประโยชน์เช่นกัน โดยในระหว่างนั้น คุณจะตั้งใจฟังความรู้สึกและอารมณ์ของตัวเอง การรู้จักตัวเอง เป็นกระบวนการของการทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ ตัวรับจะกระจุกตัวอยู่ที่ปลายนิ้ว และฝ่ามือมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เราได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโลกภายนอก และในกรณีของการนวดตัวเอง เกี่ยวกับภายใน ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกบางลงได้ ไม่เพียงแต่สภาพผิวของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อ ข้อต่อ กระดูกสันหลัง อวัยวะภายใน ตลอดจนคลำหาบริเวณที่เจ็บปวด ลักษณะของแมวน้ำ และอาการบวม และนี่เป็นเพียงระนาบกายภาพเท่านั้น นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัด ที่เน้นร่างกายมีความมั่นใจ ความสามารถในการรู้สึก และเข้าใจร่างกายของคุณ เพิ่มความนับถือตนเอง ความมั่นใจในตนเอง การต่อต้านความเครียด

การเอาใจใส่และความเข้าใจซึ่งกันและกันกับผู้อื่น ทำให้อารมณ์คงที่ และกระชับความสัมพันธ์ทางสังคม ดังนั้น ในระดับหนึ่ง นักนวดบำบัดสำหรับตัวเอง ก็คือนักจิตอายุรเวทของเขาเอง แต่ในระดับหนึ่งเท่านั้น คณะบรรณาธิการแนะนำ การเสริมการปฏิบัติของตนเองนวดกับการทำงานทางจิต ด้วยการอ่านหนังสือที่บำบัดโรค ของโอลกา อลิโอคินา

ซึ่งสะท้อนกว่ากาแฟหนึ่งถ้วย นี่เป็นเรื่องเล็กๆ ทุกวันที่จะช่วยให้คุณเข้าใจปฏิกิริยา และพฤติกรรมของผู้อื่น และกระบวนการของจิตใจของคุณเองได้ดีขึ้น จำกฎพื้นฐานและเทคนิคการนวด คุณต้องนวดร่างกายที่อบอุ่นด้วยมือที่อบอุ่น หากปราศจากสิ่งนี้บาดแผลขนาดเล็กสามารถก่อตัวได้ หากมีโอกาสได้เข้าห้องน้ำ คุณเพียงแค่ต้องยืดขั้นตอนการถูผิว แนะนำให้ใช้น้ำมันนวด หรือครีมนวด

การเริ่มต้นด้วยการลูบเบาๆ และกดเบาๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ จากนั้นถูด้วยฝ่ามือ และข้อนิ้วอย่างเข้มข้นเป็นวงกลมถู เมื่อผิวอุ่นขึ้น ให้เริ่มนวดและกดจุดลึกด้วยแผ่นของนิ้ว ตบด้วยฝ่ามือแล้วแตะด้วยกำปั้น หลังมือ หากคุณต้องการเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลาย เทคนิค 3 ข้อนี้ ทำได้ง่ายๆ และหากทำให้กระปรี้กระเปร่า แข็งแกร่งและเข้มข้นยิ่งขึ้น ปิดท้ายด้วยจังหวะเบาๆ

การเลือกตำแหน่งเพื่อให้ส่วนที่นวดของร่างกายผ่อนคลาย ทิศทางการเคลื่อนไหว ไปยังต่อมน้ำเหลือง นั่นคือขาทำงานตั้งแต่เท้าขึ้นไป แขนจากฝ่ามือ หน้าอกจากช่องท้องสุริยะ ต่อมน้ำเหลืองเอง และกระดูกสันหลังเองก็ไม่ได้ถูกนวด จุดสำคัญอีกประการหนึ่ง หากไม่มีทักษะพิเศษ ท้องและพื้นที่รอบๆ นั้น จะได้รับอนุญาตให้ลากเท่านั้น ไม่รวมการเคลื่อนไหวของร่างกาย

อันที่จริงนี่คือคำสั่งพื้นฐาน จะนำไปใช้อย่างไรและที่ไหน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถยืดนิ้ว ฝ่ามือ ปลายแขน และไหล่ได้ แม้อยู่ที่บ้านขณะชมภาพยนตร์ ที่ทำงาน อย่างน้อยในขณะอยู่บนระบบขนส่งสาธารณะ การทำงานโดยตรงกับหนังหรือผ้าจะดีกว่าหากเป็นไปตามธรรมชาติ ด้วยการนวดศีรษะหลังและขา ทำให้ยากขึ้นเล็กน้อยในการเลือกช่วงเวลาที่สะดวก คำแนะนำเพิ่มเติม หากเรากำลังพูดถึงการฝึกจิต และอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ในระหว่างที่นวดตัวเอง

การบำบัดด้วยหิน การนวดด้วยหินร้อนและเย็น ประมาณ 10 ปีที่แล้ว ในงานเทศกาลชาติพันธุ์ การเรียนรู้ว่า ร่างกายไม่เพียงถูกเจาะด้วยมือ หรือเครื่องนวดเท่านั้น แต่ยังเจาะด้วยก้อนหิน หรือแม้แต่ร้อนด้วย ซึ่งได้กลายเป็นจุดเด่นของศูนย์สปา สมัยก่อน การทำงานร่วมกันขององค์ประกอบ หินที่เรียบและอบอุ่นผสมผสานพลังงาน อากาศ และดวงอาทิตย์ที่ทำให้ร้อนขึ้น ผู้เชี่ยวชาญให้ความร้อนพวกเขาในเตาอบพิเศษที่ 50 ถึง 55 องศา

การบำบัดด้วยหินใช้เทคนิคต่างๆ มากมาย สำหรับการนวดตัวเอง สามวิธีก็เพียงพอแล้ว ได้แก่ การวางหินอุ่นบนร่างกายบางส่วนเพื่อวอร์มร่างกาย โดยจะวางลงบนผิวหนังโดยตรง หรือผ่านผ้า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ ลูบ ถู และนวดด้วยหินร้อน เพื่อการพักผ่อน การนวดที่ตัดกันโดยใช้หินบะซอลต์อุ่นและหินอ่อนแช่เย็นสลับกัน สำหรับการปรับสี หมายเหตุสำคัญการผ่อนคลายนั้นดี ไม่เจ็บปวดยิ่งดี เมื่อพูดถึงการเพิ่มความร้อน หรือความเย็นของร่างกาย

สิ่งสำคัญคือต้องศึกษาเทคนิค ข้อบ่งชี้ และข้อห้ามในรายละเอียดเพิ่มเติม เนื่องจากบทความนี้ ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อสอนความซับซ้อนของการบำบัดด้วยหิน แต่เพื่อแนะนำให้คุณรู้จักกับการนวดตัวเองแบบต่างๆ การศึกษาหัวข้อ ปรึกษากับแพทย์ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดด้วยหิน แต่กับแพทย์ที่เข้าร่วม เนื่องจากไม่ใช่นักนวดบำบัดทุกคน ที่มีการศึกษาด้านการแพทย์และมีความคิดว่า ขั้นตอนที่ร้อนแรง จะส่งผลต่อความเจ็บป่วยของคุณอย่างไร

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > Resume มีเทคนิคในการเขียนอย่างไรให้มีความน่าสนใจ